Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung - Travenusa

Post Top Ad

Rabu, 11 Oktober 2017

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung

Penting Tapi Sering Dilupakan, Ini 5 Tips Sederhana Jaga Kesehatan Jantung Anda

travenusa.com- Tips Menjaga Kesehatan Jantung
Travenusa.com - Tips Menjaga Kesehatan Jantung
MENJAGA kesehatan jantung sangatlah penting, mengapa? Karena, tanpa disadari dengan menjaga kesehatan jantung, risiko mengembangkan penyakit seperti diabetes, kanker, dan lainnya pun menjadi lebih kecil. Tapi, terkadang orang abai dalam menjaga kesehatan jantung. Padahal, menjaga kesehatan jantung tidak sesulit yang dibayangkan, bisa dibilang tekad sangat menentukan.
Dalam rangka memperingati Hari Jantung Sedunia, berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung seperti dikutip dari Zeenews, Jumat (29/9/2017):

Aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang teratur sangat bagus untuk kesehatan jantung Anda dan menjaga berat Badan tetap sehat. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga dan menuai kentungan memiliki tubuh yang aktif.

Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi berbagai buah dan sayuran, terutama berfokus pada serat untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Roti gandum, gandu, dan sereal gandum kaya akan serat.
Selain itu, hindari konsumsi junk food dan makanan olahan lain yang mengandung lemak tak sehat, garam dan gula dari makanan. Karena, mengonsumsi makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan obesitas yang merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung.

Jauhkan gadget Anda

Cahaya biru yang dipancarkan dari layar ponsel atau laptop, mungkin membuat Anda rentan terhadap kanker, diabetes, penyakit jantung dan obesitas. Penelitian menunjukkan, cahaya biru di malam hari mengurangi rasa kantuk dan mempengaruhi tidur, meningkatkan risiko depresi, diabetes serta masalah kardiovaskular.

Jangan terlalu banyak bekerja

Cobalah untuk menghindari kerja lembur, karena ini bisa melukai Anda dalam jangka panjang. Studi telah menunjukkan bahwa bekerja selama lebih dari 8 jam meningkatkan risiko stroke dan jantung sebesar 33%. Selain itu, orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di kantor cenderung tidak berolahraga atau cukup tidur, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Paparan suara kencang

Suara keras, termasuk kendaraan bermotor, dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda. Mendengarkan musik bergenre keras juga bisa membuat jantung berdegup kencang dan tekanan darah naik, sementara tempo yang lebih lambat menghasilkan efek sebaliknya. Coba dengarkan musik easy listening atau tempo lambat sesekali untuk menghilangkan stres.
Sumber Artikel

Post Bottom Ad